❗️ Как часто вы откладываете важные дела, словно не находя на них силы или время? И даже понимание того, что это важно сделать не дает импульса, чтобы приступить к работе? И часто особенно сложно бывает «собраться» после праздников и отпуска. Предлагаю вам одно простое, но очень эффективное упражнение по преодолению прокрастинации. Оно поможет тебе приступить к выполнению любого дела или легко переключаться между разными задачами. УПРАЖНЕНИЕ ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ Его можно выполнять в любом месте, но желательно, чтобы в течение этих 10-15 минут вас никто не потревожил 1️⃣ Примите удобную позу и расслабьтесь. Для более легкого расслабления хорошо помогают глубокие вдохи и выдохи. Их можно сделать столько, сколько потребуется вам. 2️⃣ Затем подумайте о той задаче, которую вы никак не можете начать делать. Мысленно составьте план по ее выполнению. Если представить сразу весь процесс, то хотя бы первые несколько шагов 3️⃣ А после этого представьте, что вы робот, которому просто дали такую задачу. Постарайтесь буквально ощутить себя им, представить это как можно более реалистичнее. Если захочется, можно даже подвигаться как робот или произнести несколько слов его голосом. 4️⃣ Далее представьте, что вы словно загружаете в себя необходимые настройки для выполнения этой задачи или дела. Например, если нужно сделать какой-то проект, то что для этого вам понадобится? Скорее всего пригодятся такие качества как усидчивость, сосредоточенность, внимательность, определенные навыки и знания и т.д). Ощутите, как все это загружается в вас. 5️⃣ Найдите в себе те ваши «настройки», которые могут помешать довести дело до конца (рассеянность, неуверенность в успехе и своих силах, отвлекающие факторы и т.д). После того как все мешающие настройки найдены – отключите их! 6️⃣ Следующим шагом подумайте о том, что вы получите, когда работа будет завершена? Иными словами, загрузите в себя мотивацию. Каким приятным занятием вы себя вознаградите за проделанные усилия? Это может быть прогулка или вкусный чай или ароматная теплая ванна с пеной и т.д. 7️⃣ Когда все настройки будут загружены, нужные включены, а ненужные отключены, сразу приступайте к работе. И помните, что вы – робот, которому просто надо выполнить определенную задачу. В комментариях можно поделиться, как у вас получилось справиться с этим упражнением и получилось выполнить важное дело 🤗