Поздравляю всех причастных с началом Рамадана! 🌙 В качестве личного вызова присоединяюсь к посту.  Знаю, что в этот месяц многие ставят цель выучить новые суры, поэтому, как тренер по мнемотехнике, поделюсь рабочим подходом к памяти, основанным на нейробиологии. Чтобы интеллектуальная работа была эффективной, нейрофизиологи рекомендуют использовать естественные ресурсные окна: 1️⃣ Сразу после сухура. Мозг отдохнул за ночь, организм отлично увлажнен и получил запас правильных углеводов. Именно в этот момент концентрация и способность усваивать новое находятся на пике. 2️⃣ Через 1,5–2 часа после ифтара. Не садитесь за учебу сразу после разговения. Скачок инсулина и приток крови к желудку вызовут сильную сонливость. Дайте организму усвоить пищу и стабилизировать сахар в крови – спустя пару часов наступит идеальный момент, чтобы повторить и закрепить то, что выучили утром. Работайте в гармонии со своей физиологией. Легкого всем поста и успехов в познании! 💪🧠