🤔Про новости и про то, чего мы иногда боимся больше, чем плохих сводок Сейчас в мире столько всего происходит, что многие начали осознанно ограничивать поток информации. И это правильно, правда, наша психика не резиновая. Мы перестаем читать новостные ленты, отписываемся от информ-каналов, выключаем уведомления - да, это про детокс, психологическую гигиену и заботу о себе. И вроде бы должно стать легче. Но в последнее время на консультациях я слышу другое. Женщины говорят: «Я перестала читать новости, но внутри становится как-то пусто, будто чего-то не хватает. И словно паника начинает охватывать от этой пустоты. Я ловлю себя на том, что снова открываю ленту, хотя там опять будет больно и страшно, но без новостей ещё страшнее». Это происходит, потому что новости, даже плохие, даже пугающие выполняют одну важную функцию - они заполняют жизнь. Они создают иллюзию, что мы с миром, что мы в контексте, что мы не одни. А еще - дают ощущение занятости: я читаю, я переживаю, я в курсе - значит я существую. И пока мозг занят переработкой внешней угрозы, он может не замечать того, что происходит у самого человека в душе. Вот еще несколько причин, почему мы все время "держим руку на пульсе", зависая в новостных пабликах: 🩶новости как наркотик Звучит жестко, но по механизму очень похоже. Это про так называемые дофаминовые качели: сначала страх, тревога, выброс адреналина, потом, если всё обошлось (а с нами, читателями, обычно обходится) - небольшое облегчение. Мозг запоминает: «Я почитал, поволновался, выжил, молодчина, давай добавки». И мы идём на новый круг. 🩶эффект «занятого мозга» Когда вокруг сплошной информационный шум, у нас просто нет времени подумать о себе, о своих чувствах, желаниях, о своих целях. Мозг занят: он переваривает внешние катастрофы, чтобы не замечать внутренние. Это как если бы вы включили телевизор на полную громкость, чтобы не слышать, что происходит у вас в квартире. 🩶иллюзия контроля Читая новости, мы будто бы контролируем события вокруг. Нам кажется: если я в курсе всего, я хоть как-то к этому всему готова. Это иллюзия, конечно, но она успокаивает лучше любого валидола) 🩶чувство принадлежности Когда все вокруг обсуждают одно и то же, мы чувствуем себя частью чего-то большого, мы не одни. Мы вместе переживаем, вместе боимся, вместе возмущаемся. А если выключить новости - вдруг я выпаду из этого «мы»? Вдруг останусь одна? 🩶и самое главное. То, с чем мы остаёмся в тишине Когда гаснет экран и замолкает лента, мы остаёмся наедине с собой. А там - накопленная усталость, невыплаканные слёзы, «забытые» обиды, ощущение, что живу не свою жизнь или тоска по чему-то, чему даже названия нет. И это реально страшно, потому что это придется как-то проживать. А знаете, в тишине вообще-то много всего интересного происходит, особенно когда вдруг начинаешь слышать себя. Оказывается, что внутри нас целый мир, со своими бурями и затишьями. И да, поначалу там может быть неуютно, темно, сыро, душно, как в заброшенном доме, в который давно не заходили. Но если посидеть, прислушаться, привыкнуть к полумраку, глаза начинают различать очертания. И вдруг обнаруживаешь, что это не пустой дом, он тебе знаком, просто ты давно тут не была. И всё, что накопилось за годы тишины, ждало, когда его заметят. В терапии мы как раз этим и занимаемся: учимся потихоньку заходить в свой внутренний «дом», не включать телевизор сразу на полную, а слушать и слышать себя. И оказывается, что это совсем не страшно))) А вам было бы интересно убрать внешний шум? Пробовали? Что тогда слышите?❤️ #тревога_поддержка