Обострение гастрита, рефлюкса или чувствительного желудка чаще всего связано с перегрузкой ЖКТ: жирная пища, нерегулярное питание, стресс. В этот период главная задача — снизить раздражение слизистой и дать пищеварению восстановиться. Как питаться в фазе обострения? Основные принципы⬇️ ✅тёплая, мягкая по текстуре пища ✅дробное питание 5–6 раз в день ✅минимальное количество жиров ✅исключение острого, жареного, грубой клетчатки ✅простые сочетания продуктов Такой режим уменьшает выработку кислоты, снижает воспаление и облегчает симптомы. Сколько держать щадящий режим? В среднем строгий щадящий рацион соблюдают 5–10 дней, в зависимости от выраженности симптомов и рекомендаций врача. Далее важно постепенно расширять рацион, а не резко возвращаться к обычному питанию — именно резкий откат часто провоцирует новое обострение. Как предотвратить повторные обострения? Профилактика — это не жёсткая диета навсегда, а правильно выстроенное ежедневное питание: ✅регулярные приёмы пищи без длительных пауз ✅умеренное количество жиров ✅аккуратность с острым и жареным ✅контроль кофе натощак ✅спокойный режим питания без перееданий ✅питание по принципам щадящей диеты — например, на готовых рационах POLZADIET, где уже соблюдён баланс и снижена нагрузка на ЖКТ Когда большую часть времени желудок получает мягкую, физиологичную пищу, риск обострений заметно снижается.