❄️ Витамины зимой: что реально нужно, а что — маркетинг 🌞 1. Витамин D — король зимы • 80–90% людей имеют дефицит зимой. • Низкий витамин D = слабый иммунитет, усталость, плохой сон, скачки настроения. • В еде его мало → почти всем нужна добавка. Оптимальная проверка: анализ 25(OH)D. Цель: 40–60 ng/ml. ⸻ 🍊 2. Витамин C — не от простуды, а от воспаления Он не лечит вирусы, но снижает воспаление и помогает иммунитету работать стабильно. Лучшие источники зимой: киви, цитрусы, шиповник, брокколи. Дефицит редкий, но если питание слабое — добавка может помочь. ⸻ 🧩 3. Омега-3 — обязательна для тех, кто не ест рыбу Зимой повышается воспаление и стресс → Омега-3 снижает оба фактора. Плюс влияет на настроение (Серотонин любит омегу). Если рыба 0–1 раз в неделю → добавка нужна. ⸻ 🧠 Главное правило Не пей всё подряд. Лучший подход: 1. сдать анализы → 2. закрыть дефициты → 3. зимой поддерживать D + Омега-3 + магний (чаще всего). ⚡️МЫ В MAX 💡https://t.me/poleznoe_tv