Асаны (позы) - Тадасана (Поза горы): Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, вытяните тело, почувствуйте растяжение. - Врикшасана (Поза дерева): Встаньте на одну ногу, вторую ногу согните и поставьте стопу на внутреннюю часть бедра. Руки сложите в молитвенном жесте перед грудью. - Шавасана (Поза трупа): Лягте на спину, руки и ноги расслаблены, глаза закрыты. Полностью расслабьте тело и ум.