🔥Заметки с тренировок с комментариями тренера 🔊 «Провал локтя» означает, что локоть уходит вниз, а кисть и предплечье не создают полноценной опоры о воду.🌊 В итоге гребок становится похож на нажатие сверху вниз, а не на продвижение тела вперёд. 💥 Что делать🧐 — ранняя опора предплечьем: после входа руки локоть остаётся выше кисти, предплечье «ставится» на воду, и вы как бы «обнимаете» воду назад. Это снижает нагрузку на плечевой сустав и делает гребок эффективнее. 📌 Исправление техники это последовательный процесс: диагностика, выбор приоритетов, короткие технические серии и контроль по видео и ощущениям. ❤️ Большинство ошибок в плавании связаны не с «плохой физической формой», а с балансом тела, качеством захвата воды и дыханием. 🏊‍♀️  Когда вы убираете эти тормоза, плавание становится легче и быстрее — при тех же усилиях.💪