Если у вас есть 5 минут, чтобы зайти в соцсети, то у вас точно есть время, чтобы: ✔️сделать несколько глубоких вдохов для снятия нервного напряжения; ✔️просканировать тело, чтобы понять, где скопились зажимы; ✔️помассировать шею и плечи, размять кисти рук и стопы, помассировать виски круговыми движениями, чтобы тело стало расслабленным; ✔️позаботиться о глазах и сделать небольшую зарядку; ✔️выписать на бумагу все, что крутится в голове: задачи, тревоги, идеи, чтобы освободить "оперативную память" мозга Постарайтесь во время этих 5 минут быть "здесь и сейчас", отложив телефон и прислушавшись к телу. Даже самые маленькие действия принесут результат, улучшится самочувствие и появится энергия. Главное - начать 🤍