Простые дыхательные упражнения для детей Эти упражнения учат ребенка саморегуляции, помогают снятию стресса и контролю над эмоциями, улучшают концентрацию внимания. Они абсолютно необходимы, если ваш ребенок: ⭕️Тревожный ⭕️Неуверенный в себе ⭕️Легко перевозбуждается ⭕️Эмоционально неустойчивый ⭕️Импульсивный ⭕️Плохо спит. Все упражнения выполняйте в удобном положении. Можно перед сном и в середине дня, перед выполнением домашнего задания. Достаточно 3-5 повторов. Дыхание должно быть довольно медленным, чтобы избежать гипервентиляции и головокружения. 🐰Кролик. 3 коротких вдоха носом подряд, как будто кролик обнюхивает морковку, затем длинный выдох. 🌸Цветок - 🕯️Свечка. Вдыхаем носом аромат цветка. Выдыхаем ртом с округленными губами - "задуваем свечку". 🐝Пчелы в улье. Закрываем уши. Вдох через нос. Медленный выдох с закрытым ртом, на выдохе произносим звук "мммммм". Слушаем, как гудят пчелы в улье. 🎈Воздушный шарик. На вдохе надуваем живот, как будто внутри воздушный шарик. На выдохе полностью выдавливаем воздух животом. Более пожробно про диафрагмальное дыхание читайте здесь. 🌈Радуга. Руки развести в стороны на уровне плеч. Вдох - поднимаем руки вверх по воображаемой радуге. Выдох - руки возвращаем в исходное положение. 🟧Дыхание по квадрату. Вдох 1-2-3-4, задержка дыхания 1-2-3-4, выдох 1-2-3-4, задержка 1-2-3-4. 🖐Пять пальцев : Вытяните перед собой одну руку. Указательным пальцем другой руки медленно проводите вверх от основания мизинца к кончику (вдох), затем вниз по другой стороне (выдох). Повторите для всех 5 пальцев, синхронизируя дыхание с движениями. Дыхательные упражнения активизируют парасимпатику, которая оказывает на организм охранительное действие. Если научитесь справляться со стрессом, избежите многих неприятностей со здоровьем!