УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ТЕХНИКА👇🏼 ✔️ в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы Это убережет твою поясницу от излишней компрессии ❌ инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом ❌ ✔️ во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку ✔️ не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение Лучше держи взгляд перед собой ✔️ обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду ЗАНИМАЙСЯ С УМОМ и тогда даже за счет одной этой асаны ты сможешь ✅ подтянуть живот ✅ привести 🌰 в тонус ✅ улучшить осанку