#супергерои5вёрст ❗️ Часть 12: ПРОВЕДЕНИЕ РАЗМИНКИ ❤️ Каждое субботнее утро на 5 вёрст начинается не со старта, а с разминки. 📣 Разминка — это очень важная часть старта. Задача волонтёра, который проводит разминку, — разогреть перед пробежкой и задать общее настроение. Что важно учесть: ✅ разминка начинается заранее, оптимально — 8:45. Приходите на старт чуть раньше ✅ разминочные упражнения должны подходить всем — и тем, кто бежит быстро, и тем, кто идёт ✅ необходимо разогреть мышцы и суставы, чтобы снизить риск травм. Не игнорируйте разминку, даже если на улице -30. Один из вариантов суставной разминки можно посмотреть в нашем Дзене ⬅️ ✅ важно включить тело, а не перегрузить: после разминки должны остаться силы на пробежку 😁 ✅ иногда именно разминка помогает людям познакомиться и почувствовать себя частью команды 💚 Волонтёром на проведение разминки может стать почти любой участник: главное — не стесняться, продумать упражнения заранее, спланировать их по времени (оптимально — 5–7 минут) и по желанию выбрать бодрое музыкальное сопровождение (музыка отлично задаёт ритм). Чтобы провести разминку: ➡️ напишите в чат/ на почту своей локации или организатору конкретного старта, сообщите о желании провести разминку в субботу ➡️ подготовьте простой комплекс упражнений ➡️ придите вовремя А вы успеваете к разминке перед стартом? 🩵 Никогда не пропускаю! ❤️ Больше не буду пропускать 😎 Я её провожу #волонтёр5вёрст Остальные посты про волонтёрские роли — в нашей подборке ⬅️ 📸 Юрий Суботин, Губайловский Экопарк