Как избавиться от холки на шее? Причин появления «холки» (или «вдовьего горбика») может быть много. Чаще всего ко мне приходят девушки с остеохондрозом/хондрозом шейного отдела, смещением позвонков или банально - с сидячим образом жизни. Неправильное положение спины и шеи приводит не только к образованию холки, но и к головным болям, дискомфорту в спине и другим проблемам со здоровьем, поэтому если вы заметили у себя холку — это серьезный повод задуматься и обратиться к врачу. По моим наблюдениям, холка визуально добавляет 5-10 лет. Она сильно влияет на осанку и внешность, поэтому убрать её нужно хотя бы с эстетической точки зрения, не говоря уже о здоровье. Как же её убрать? Вот пошаговый план: 1. Сходить к врачу. Нужно понять причину её появления, исключить патологии и узнать, нет ли противопоказаний к занятиям спортом. 2. Начать вводить активность в свою жизнь. Начните с легкой зарядки и небольших комплексов упражнений по вечерам. 3. Регулярно выполнять упражнения. Важно укрепить мышцы спины, шеи и кора, а также улучшить гибкость. Ключевые упражнения в борьбе с холкой: 📎На мобильность лопаток 📎На укрепление мышечного корсета 📎На растяжку мышц спины, шеи и грудного отдела Главное — регулярность и комплексный подход! ❤️ #здоровье #тренировки