Вы можете терять белок незаметно для себя, пока накопленный дефицит не ударит •выпадением волос, •дряблостью мышц и •хронической усталостью, ведь организм тихо начинает «поедать» сам себя ради выживания, когда ему не хватает строительного материала извне. Конечно это не обязательно происходит в пост, но именно во время поста несбалансированный рацион может нанести по здоровью удар. Животный белок усваивается быстрее и считается полноценным, но растительный при грамотном сочетании разных групп полностью закрывает потребности организма, если исключить дефициты правильными продуктами. Во время Великого поста под строгим запретом: мясо, птица, рыба(можно в редкие дни), яйца, молоко, творог, сыр и сливочное масло. 📎Ваши альтернативы — растительные источники белка. Ниже мы указали среднее содержание белка на 100 г продукта. — ⏺️Соевые бобы и тофу «34 г» и «12 г». Я не люблю тофу, но как-то купила даже очень вкусненький. Производитель важен. — ⏺️Чечевица и нут (в сухом виде) «24 г» и «20 г». На прилавках вы можете найти чечевичные макароны. Ну а хумус очень вкусненькое блюдо. Есть мука из нута, не забывайте про нее. — ⏺️Тыквенные и конопляные семечки «30 г» и «31 г» — ⏺️Миндаль, арахис «21 г» и «26 г». Конечно и другие орехи. — ⏺️Гречка и киноа (в сухом виде) «13 г» и «14 г», белок есть и в пшенице, но с ним аккуратнее, в нем же много углеводов. — ⏺️Фасоль (в сухом виде) «22 г» ❗️Важно: растительный белок лучше усваивается при замачивании круп и бобовых, а также в сочетании с витамином С. Поделитесь с нами, какие альтернативные источники белка в пост используете вы? Стремитесь ли добрать растительный белок во время поста ? А узнать количество и качество ваших мышц, чтобы войти в пост без риска потери здоровья, поможет комплексная диагностика: БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ покажет реальный состав тела, а кистевая динамометрия оценит функциональную силу Записывайтесь на исследование в нашей клинике, чтобы держать пост не только с пользой для духовного здоровья, но и для физического 💚