📌голодание / долголетие/митохондрии Сегодня многие ученые рассматривают ограничение калорий / периодические голодания как один из самых надежных способов продлении жизни . Давайте разберем как именно это положительно влияет на наш организм ! ️⃣Митохондрии - наши энергетические станции внутри клеток! С годами они становятся дефектными , вырабатывают энергии меньше и начинают выделять свободные радикалы. ️⃣Одним из ключевых способов оздоровления митохондрий является избавление от больных митохондрий. Потому что если они остаются , что делают? Правильно! Выделяют свободные радикалы и митохондрии начинают самостоятельно делиться! И получается из одной больной, поврежденной , дефектной митохондрий- становится 100 больных митохондрий! И организм умеет сам перерабатывать эти больные митохондрии . И этот процесс называется Митофагия ! является разновидностью аутофагии . Аутофагия глобально это процесс , который позволяет перерабатывать поврежденные органеллы . Благодаря этому процессу мы можем удалять клеточный мусор , органеллы . И генерируется энергия ! Например, если сейчас нет еды , мы из отживших органелл можем получить дополнительно энергию . Разновидностью аутофагии является митофагия , когда умирают больные митохондрии. Но для того , чтобы запустить процесс митофагии и аутофагии нам нужно активировать АМРК. ️⃣Для того чтобы АМРК активировалась должно быть много АМФ ( АМФ это продукт голода ) и мало АТФ . Мы должны войти в состояние энергодефицита . То есть грубо говоря в состояние голода . Когда мы голодаем - у нас мало АТФ, много АМФ. АМРК это чувствует и он начинает съедать больных митохондрий. Как только поступает еда - это процесс останавливается . ️⃣Что активирует АМРК ? 💟Периоды голодания ( от 12 часов) / экстремальная низкокалорийность (700 ккал) 💟Гипоксический тренировки . 💟Физическая активность ( табата) 💟некоторое добавки/препараты : Метформин Ресвератрол Птеростильбен Берберин - но не всем подходит АМРК БЛОКИРУЕТСЯ ИНСУЛИНОМ И ЛЕПТИНОМ. При высоком инсулине никогда не будет митофагии . Что делает митохондриальные проблемы столь опасными ? 🟣митохондрии могут делиться самостоятельно 🟣Митохондрии содержат собственные ДНК ( накапливается мутантных , дефектных носителей генетической информации) В процессе работы митохондрий они выделяют свободные радикалы . Они немного нам нужны . Но не когда свободных радикал очень большое количество . Это приводит к ОКСИДАТИВНОМУ СТРЕССУ. ИР, лептинорезистетсность - это митохондриальная дисфункция, это оксидативный стресс . Все аутоиммунные заболевания ( ревматоидный артрит, болезнь бехтерева , псориаз и тд ) - митохондриальная дисфункция и оксидативный стресс . Митохондрии наследуются от мамы! Папам тоже следить надо, но мамам важнее!!!