🩵 Снимаем напряжение в шее за несколько минут в день На видео врач-массажист Семён Сорока показывает простые и безопасные упражнения, которые помогают уменьшить боль и напряжение в шее Сохраняйте и выполняйте ежедневно 👇 1️⃣ Сопротивление лбом Сидя прямо, положите ладонь на лоб. Мягко давите головой вперед, одновременно сопротивляясь рукой. Шея напрягается без движения. Удерживайте 5–10 секунд. 2️⃣ Наклоны в стороны Наклоните голову вправо, помогая рукой аккуратно усилить растяжение. Почувствуйте мягкое вытяжение боковой поверхности шеи. Повторите влево. ❗️ Наклоны вперед и назад Наклоните голову вперед, слегка надавливая рукой на затылок. Затем аккуратно отклоните голову назад, без резких движений. 4️⃣ Втягивание головы Медленно втяните голову назад (как «двойной подбородок»), не наклоняя ее вниз. Удержите 5–10 секунд и расслабьтесь. 💡 Важно: выполняйте упражнения медленно, без боли и резких движений ➡️ Записаться по номеру телефона, приобрести сертификат/абонемент/комплекс: +7-999-422-12-22. ➡️ Онлайн-запись: https://taplink.cc/ostum_irk