КАК ВЫДЕРЖИВАТЬ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ?💔 После вчерашней заметки я поняла по вашему отклику, что тему выдерживания неопределенности нужно раскрыть😅и тут передо мной стоит непростая задача, не свалиться в тяжеловесные околонаучные демагогии о работе мозга (грешок такой за мной водится, вы знаете😂), но и не попытаться закрыть вопрос техникой из серии «делай это упражнение утром и вечером и спина болеть не будет»😂😂😂 но я все-таки рискну (а когда не делали?!😎) С точки зрения и эволюционной психологии, и нашей любимой когнитивно-поведенческой терапии, неопределенность - это максимально неприятное и небезопасное состояние, а значит - идеальная почва для когнитивных искажений💭🤯 Смотрите, как это работает: наш мозг не выносит пробелов, поэтому дорисовывает картину сам. И, как правило, дорисовывает самое страшное (главный эволюционный механизм выживания: «Лучше принять куст за тигра, чем тигра за куст»😂😂😂😂🐅). ⁉️какие, казалось бы, напрашиваются логичные варианты? (Казалось бы, да. Но нет😂😂😂) ▪️просто не думать о плохом (переключаться, отгонять эти мысли и тд) ▪️найти опоры и гарантии, чтобы эти пробелы закрыть. ➡️неплохо, товарищи, и вот мы с вами уже на шаг впереди наших древних предков 😂😂 но увы, в обоих случаях нас ждет ловушка: тревога если и снижается, то крайне ненадолго, а зависимость от «иллюзии контроля» растет и закрепляется. Тревога - это псевдодействие. Когда мы крутим по 10 кругу в голове одни и те же мысли, нам кажется что мы что-то ДЕЛАЕМ, и значит хоть как-то контролируем ситуацию (спойлер: нет). Есть очень много вещей и ситуаций, которые находятся ВООБЩЕ вне зоны нашего контроля, и признать это - для большинства людей значит лишиться почвы под ногами 💔 Плюс, неопределенность - как дементор, она принимает обличье того, что для человека страшнее всего (она была мастером метафор😂😂😂). В зависимости от типа личности, нам начинает рисоваться самое пугающее: истероидам - пустота, тишина и отсутствие внимания, нарциссическому радикалу - собственная неидеальность, эпилептоидам - хаос, про тревожных и депрессивных я вообще молчу😂 🗝️Ключ к выдерживанию неопределенности (а значит, и тревоги) - внутренняя опора и понимание, что что бы ни произошло, я справлюсь, выдержу, что Я - больше, чем любая ситуация 🫂❤️ ➡️Насколько актуальна эта тема? техники, которые могут в этом помочь, нужны?🙏🏻 Ставьте реакции➡️ ❤️‍🔥 - тема актуальна, техники нужны! 🙏🏻 - у меня с неопределенностью все ок 😎