Замечали, что утром челюсти могут быть зажаты? Или что во сне вы сильно скрипите зубами? А может, появились морщины вокруг рта или болит голова? Причиной может быть спазм жевательной мышцы.Она одна из самых сильных в теле, но постоянный стресс заставляет нас сжимать челюсти 24/7. Спазм в ней зажимает лимфоток, ухудшает овал лица и добавляет возраст. Сегодня сделаем миофасциальный релиз (МФР) для расслабления жевательной мышцы. Это простая техника самомассажа, которая творит чудеса.Вам понадобятся только чистые руки и 5 минут тишины. Идеально делать перед сном или после рабочего дня. Зачем это нужно? ✅ Убираем гипертонус челюсти ✅Улучшаем кровоток к коже ✅Помогаем лицу расслабиться и «поплыть» вверх ✅Профилактика головной боли Техника выполнения: 1. Сильно сожми зубы — под скулой появится твердый комок. Это нужная точка. 2.Подушечками пальцев мягко нажми на эту точку (в глубину, не растирая кожу). 3. Не отпуская давления, МЕДЛЕННО открывай рот до упора. Затем закрой. Повтори 5-6 раз. Смести пальцы чуть выше по мышце и пройди всю «дорогу» от уха до челюсти. Важно: боли быть не должно, только приятное распирание и расслабление. После упражнения вы почувствуете, как лицо «потекло» вниз и расслабилось. Идеально делать перед сном. Кто сейчас незаметно для себя сжал челюсть, читая этот пост? Замечаете как сжимаете зубы, когда злитесь или сосредоточены ? Делитесь в комментариях