😭 Руминация Руминация — это, когда вы гоняете одни и те же мысли нон-стопом, которые вводят вас в депрессивное состояние или стресс. Если постоянно крутить негативные мысли, то это лишь усугубляет ситуацию и человек впадает еще в более глубокое депрессивное состояние. Это превращается в привычку. В этом случае главное прервать эту “жвачку” мыслей. Самый лучший способ — физические упражнения. Ну или просто переключиться на что-то позитивное. Здесь важно не перепутать с рефлексией, когда ты анализируешь, делаешь выводы, растешь и идешь дальше. Узнаете себя? Как прерывали процесс?