Полезный и низкокалорийный ужин : Ингредиенты: ▌ 1. Яйца куриные вареные (2 яйца около 100 г) ▌ 2. Куриная грудка отварная (100 г) ▌ 3. Российский сыр (30 г) ▌ 4. Стручковая фасоль свежая (30 г) ▌ 5. Цветная капуста свежая (30 г) ▌ 6. Греческий йогурт натуральный (примерно 30 г, две столовые ложки) Соль и специи по вкусу ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ Итоговые показатели на порцию (~240 г готового блюда): - Калорий: 422 ккал - Белков: 46,6 г - Жиров: 21,7 г - Углеводов: 7,5 г ▌ Рецепт приготовления: 1. Нарежь куриную грудку небольшими кусочками и выложи её в форму для запекания. 2. Очисти и помой стручковую фасоль и цветную капусту, нарежь небольшие кусочки и разложи поверх курицы. 3. Взбей венчиком два яйца с натуральным греческим йогуртом до однородности. 4. Залей смесью подготовленные продукты в форме. 5. Посыпь сверху тертым российским сыром. 6. Выпекай блюдо в предварительно разогретой духовке или аэрогриле при температуре 200 гр около 30 минут до появления золотистой корочки. Приятного аппетита!😋 #ппрецепт #ппужин