Почему тело в конце зимы требует другого режима? Конец зимы — время, когда когнитивная энергия уже растёт, а физическое восстановление всё ещё замедлено. По физиологии в этот период: — выше утомляемость нервной системы — медленнее восстановление после перегрузки — выше чувствительность к недосыпу — сильнее отклик на регулярное движение Поэтому лучше всего сейчас работают не интенсивные рывки, а повторяемые телесные циклы. Оптимальная стратегия на ближайшие недели: — умеренное движение 4–5 раз в неделю — стабильное время сна — тёплая еда в первой половине дня — короткие периоды глубокой концентрации Регулярность в конце зимы даёт больше эффекта, чем максимальная нагрузка.