«Сильные мышцы могут защищать женщин от депрессии» Популярная новость, основанная на самом деле на одном интереснейшем исследовании. Это не совсем «инфа-сотка», но обратить внимание на эти данные действительно стоит. Речь об исследовании Cardiorespiratory fitness, grip strength and depression symptoms: A Mendelian Randomization study («Кардиореспираторная выносливость, сила хвата и симптомы депрессии: исследование методом менделевской рандомизации»). Статья вышла онлайн 16 февраля 2026 года, а в номере Journal of Affective Disorders публикация намечена на 15 июня 2026 года. Учёные проанализировали данные до 341 326 участников UK Biobank в возрасте 37–73 лет и смотрели, связаны ли кардиовыносливость и мышечная сила с депрессией и её отдельными симптомами. Главный вывод: более высокая мышечная сила — её оценивали по силе хвата как маркеру общей силы — была связана с более низкими шансами депрессии и ряда отдельных симптомов. Самые уверенные связи нашли для ангедонии (утраты удовольствия), изменений аппетита, а также были сигналы для подавленного настроения, утомляемости, психомоторных изменений и проблем с концентрацией. При этом кардиореспираторная выносливость в этой работе с депрессией убедительно не связалась. Отдельно важно, что эффект в основном был сильнее у женщин, именно отсюда и пошли заголовки про «мышцы защищают женщин от депрессии». Но корректнее формулировать осторожнее: исследование говорит не о магической «защите», а о том, что мышечная сила может быть важным изменяемым фактором, связанным с меньшим риском депрессивных симптомов. И ещё важная оговорка: это не эксперимент, где людям назначали силовые тренировки и потом измеряли депрессию, а менделевская рандомизация — метод, который помогает лучше оценить вероятную причинную связь, чем обычные наблюдательные исследования, но всё же не равен прямому клиническому испытанию. Всем — спорт! И всем девушкам (всех возрастов) на заметку😉