Чистая боль — это как хирургический разрез скальпелем. Он острый, точечный, ясный по своей причине и цели, даже если эта цель — просто быть. Это сама суть переживания. Грязное страдание — это инфекция и нагноение вокруг раны. Это всё, что мы добавляем к первоначальной боли: сопротивление, отрицание, истории о несправедливости, самобичевание, страх будущего, цепляние за прошлое. Боль потери, физическая боль, гнев как мгновенная реакция, грусть, страх все это первично, неизбежно, является частью жизни. Например, вы узнали о смерти близкого человека. Первый удар — это чистая, всепоглощающая волна горя. Вы плачете, и ваше тело содрогается от рыданий. В этот момент есть только боль. А грязное страдание это вторичный слой, который наш ум создает вокруг чистой боли. Это страдание, которое мы производим сами. Оно липкое, тягучее, полное мыслей. Оно вызывает чувство жертвы, безнадежности, застоя. В нем много сопротивления "это не должно было случиться", "я не могу этого вынести" и отождествления - "я это моя боль". Через время чистая боль начинает обрастать "грязным" слоем: бесконечные мысли "а если бы я...", "почему он/она?", "как я теперь буду жить?", "жизнь несправедлива!", прокручивание воспоминаний с чувством вины, гнев на других или на себя, страх одиночества в будущем. Это и есть грязное страдание — умственная жвачка, которая истощает и не дает боли трансформироваться. Чистая боль — это реальность, с которой нужно встретиться лицом к лицу. Грязное страдание — это необязательная пытка, которую мы добавляем сами. Главный путь к освобождению лежит не через избегание боли (это невозможно!), а через отказ от производства лишнего страдания вокруг нее. Как говорил буддийский учитель Мингьюр Ринпоче: "Страдание — это не боль, а сопротивление боли". https://olgauytkina.ru/webinars