🐠 Омега-3 Омега-3 жирные кислоты долго считались универсальной добавкой для сердца. Но крупные исследования последних лет показали: эффект зависит от конкретной ситуации. ☑️ Когда омега-3 действительно полезны Есть две ситуации, где польза хорошо доказана. 1. Высокие триглицериды EPA/DHA снижают триглицериды примерно на 20–30%. Поэтому их используют при гипертриглицеридемии, метаболическом синдроме, инсулинорезистентности. 2. Высокий сердечно-сосудистый риск В исследовании REDUCE-IT высокая доза EPA (4 г/сут) у пациентов с повышенными триглицеридами и высоким кардиориском снизила риск инфаркта и инсульта. Но важно, что это был чистый EPA, а не обычные добавки из аптеки. 📎 Когда омега-3 почти не работают Если у человека нормальные триглицериды, низкий кардиориск, полноценное питание, то добавки омега-3 обычно не дают заметного клинического эффекта. Многие метаанализы показали, что у здоровых людей они не снижают смертность и риск инфаркта. 💊 Почему обычные добавки часто разочаровывают Большинство БАДов содержит 300–600 мг EPA+DHA, но слишком мало, чтобы повлиять на липиды или сердечно-сосудистый риск. Для метаболического эффекта нужны дозы примерно 2–4 г в сутки. ‼️Важная деталь Омега-3 не снижают LDL-холестерин и не влияют на Lp(a). Поэтому они не заменяют гиполипидемическую терапию и контроль атерогенных липопротеинов. 📌 Омега-3 - полезный инструмент, но не универсальная добавка для всех.