Сегодня хочу рассказать об одном, как мне кажется, очень позитивном феномене. ➡️ Вы ведь слышали про FOMO (fear of missing out) — страх упустить что-то важное? Это когда вписываешься в очередную учёбу или набираешь тонну работы, потому что боишься отстать, участвуешь в куче разных мероприятий (а вдруг там будет что-то интересное?), хватаешься за каждый шанс, стараешься из себя выжать максимум, чтобы ни в коем случае не терять драгоценное время, а в итоге выгораешь, потому что сил у тебя на всё это нет. Но и отказаться страшно: внутри живёт чувство, что если не бежать, то останешься позади, будешь одиноким, неинтересным, и вообще буквально завтра умрёшь под мостом. И еще добавлю: FOMO связан не только со страхом, но и со стыдом. Когда мы видим, как другие достигают успехов на работе, заводят семьи, покупают дома и машины, получают очередные дипломы, а мы “отстаём”, то возникает жгучее чувство своей неуспешности, неуместности, неправильности. Как будто есть всего два варианта — или бесконечно достигать, или быть неудачником. ➡️ Так вот. В противовес тому самому FOMO возникло ещё одно явление - JOMO ( joy of missing out). JOMO — это удовольствие и спокойствие от того, что вы не участвуете во всём подряд. Это осознанный выбор не быть везде, не делать всё, не следовать каждому тренду, приглашению или возможности, если они не соответствуют вашим ценностям и внутреннему состоянию. Когда говорят о JOMO, имеют в виду не лень и не избегание жизни вовсе, а противоположное — умение слышать себя и быть в контакте со своими потребностями, вместо того чтобы жить в режиме вечной погони за событиями, лайками, карьерными достижениями или чьим-то идеальным образом жизни. 🌼JOMO может выглядеть примерно так: 🤩 вы выбираете остаться дома в выходной, потому что хотите отдохнуть, даже если все друзья идут на вечеринку; 🤩 вы отказываетесь от бесконечных сторис и уведомлений, чтобы не подвергаться соблазнам куда-то бежать, во что-то вписываться, кому-то отвечать; 🤩 вы говорите “нет” дополнительному проекту, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью (не ведётесь больше на это трудоголическое “вот только это дело закончу, а потом уж точно отдохну”); 🤩 вы перестаёте следить за всеми публикациями знакомых, если они вызывают у вас чувство тревоги или неполноценности; 🤩 вы разрешаете себе не карабкаться по карьерной лестнице, а спокойно наслаждаться той ступенькой, на которой находитесь; 🤩 вы можете позволить себе медленно и с удовольствием пить кофе вместо того, чтобы куда-то нестись; 🤩 вы не дочитываете книгу, если она вам не зашла, даже если раньше никогда себе такого не позволяли; 🤩 вы договариваетесь с собой в каких-то областях жить на минималках: повышать квалификацию не чаще раза в два года (если до этого вы, например, вписывались в учёбу каждый квартал), оставлять каждый день пару часов на расслабление, не забивая график делами, отказаться от лишних покупок и т.п. JOMO — это здоровый психологический ответ на перегрузку. Те, кто порядком задолбались бесконечно куда-то бежать и при этом всё равно чувствовать, что не успевают, решили выйти из вечной гонки. JOMO не стоит путать с пассивностью или уходом от жизни. JOMO — это выбор, который делается осознанно, а не по инерции или от страха. Это не тот случай, когда человек просто не хочет напрягаться и ищет высокодуховные оправдания бездействию. ✨Он выбирает не перегружать себя, жить в своём темпе, ориентироваться на те цели, которые он сейчас и с учётом своего состояния может достичь, а не на те, которых добиться, конечно, можно, только в итоге получит он истощение, раздражительность и дёргающийся глаз. JOMO не отменяет желания пробовать новое, учиться, расти и быть активным человеком. Но это делает всё это сознательным выбором, а не реакцией на страх упустить или на стыд от своей “неуспешности”.