Как часто и с какой интенсивностью-не отвечу. Для этого нужны ваши текущие запросы, жалобы и занятость в течение дня+мотивация. Если Вы были у меня на курсах, наверняка мы обсуждали поведенческую терапию, тренировку мочевого пузыря, Вы смотрели памятку. Активация живота нужна всегда в моменты, когда есть давление на живот: во время кашля, чихания, любого усилия во время выполнения упражнений.