"Как я перестала бояться чихать на людях" Это, наверное, моя самая неловкая тема. Когда я чихала или смеялась, я всегда украдкой проверяла: не “протекло” ли… Живот казался тяжёлым, а поход в туалет по большому мог быть либо через день, либо трижды за утро. И вот однажды я просто начала напрягать “там” мышцы, когда вспомню. Через три дня случилось что-то удивительное: – Ни одного “сюрприза” при чихании – Стул стал регулярным – Низ живота подтянулся и стал как будто легче Мышцы тазового дна — их можно тренировать, как пресс или ягодицы. И это меняет не только гигиенические мелочи, но и уверенность в своём теле (и да, интимные ощущения тоже 😏). Я собрала гайд, где рассказываю: как найти эти мышцы, как их правильно тренировать, и как не навредить. Переходи сюда и получи инструкцию