Стоит ли принимать витамин D летом?🌞🏖 Летом мы часто задумываемся о том, нужно ли принимать витамин D, ведь мы и так получаем его от солнца. Однако, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сдать анализ. В лаборатории он называется 25-OH витамин D.🩸 Мы все разные не только внешне, но и по своему внутреннему состоянию и работе органов, уровню витаминов и показателям крови. Поэтому каждый из нас индивидуален. Это разнообразие делает жизнь интересней. Витамин D важен для многих физиологических процессов в нашем организме. Основная его роль связана с регуляцией кальциевого обмена. А от усвоения кальция зависит крепость наших костей. Как принимать витамин D? Лучше всего делать это утром после завтрака, в котором присутствовали жиры.🧈🫒🥚🥑 Это поможет усвоению витамина, так как он относится к группе жирорастворимых. Но важно принимать его до 12 часов дня, чтобы не нарушить сон. Почему витамин D может не повышаться после его приёма? К причинам, по которым витамин может не усваиваться, относятся проблемы с работой желчного пузыря и неправильный приём. Я описала, как правильно принимать витамин D, выше. Также важно принимать его регулярно, без больших перерывов в период, когда вы хотите его повысить. Какой уровень витамина D считается оптимальным? Я стараюсь удерживать его на уровне 60 нг/мл. Если вы проверите свой уровень витамина D, то сможете самостоятельно понять, нужен ли вам его приём и близки ли вы к оптимальному показателю. P.S: Я редко пишу на канале, но смотрю, что вы продолжаете здесь находиться. Возможно, те, кто попал сюда случайно, уже ушли, а остались только те, кому важна проверенная и сфокусированная информация! Спасибо вам! ❤️Буду писать редко, но чётко и по делу. Хорошего дня!😉