Арбузы и дыни на правильном питании: можно или нет? Лето без арбуза и дыни — ну это вообще не лето! 🌞 Но вот вопрос: можно ли их есть, если вы следите за питанием? ✅ В арбузе много воды (около 90%), он отлично утоляет жажду и помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Плюс в нём есть ликопин — антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и полезен для сердца. ✅ Дыня богата витамином С и бета-каротином (провитамин А), которые поддерживают иммунитет и красоту кожи. Но есть и обратная сторона 👇 ❌ И арбуз, и дыня содержат быстроусвояемые сахара, которые поднимают уровень глюкозы в крови. Поэтому: фрукты в целом я рекомендую не более 300 г в сутки; А людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью арбуз лучше исключить, так как он может вызвать скачки сахара. А ещё интересный факт: 🍈 дыня лучше усваивается отдельно, не в «салате» с другими продуктами. Именно поэтому после «арбуза с сыром» или «дыни с мясом» часто бывает тяжесть в животе. 👉 А что для вас вкуснее: арбуз или дыня?