ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ с Кристиной Наумовой

Честно? Я в шоке. 😱😱😱😱 Сегодня хочу поднять тему, которая меня как нутрициолога не отпускает. 🍽 Питание в больницах и роддомах. Почему девушкам с гестационным сахарным диабетом дают такие же тарелки, как и всем остальным? 🤔 Белка — дефицит. Овощей и фруктов — ноль. Обед — скудный кусочек белка, ужин — сосиска. Да, и рацион остальных не особо отличается. Я понимаю — это не санаторий и не ресторан. Но как можно восстанавливаться и набирать силы, когда в рационе только быстрые углеводы и пере...

💭 Выбор... Каждый день мы его делаем — даже когда думаем, что «просто кушаем». Представьте: Вы устали, хочется вкусненького и быстрого. И вот рука сама тянется за пиццей 🍕. Хотя можно было сделать полезный бутерброд 🥪 — быстрее, легче и полезнее. Мы почти всегда выбираем самое простое. То, что даёт мгновенное удовольствие, но лишает нас энергии завтра. И со временем такие «мелочи» становятся привычкой. А привычки — формируют наше тело, настроение, жизнь. ⚡️И знаете что? Мы становимся заложник...

Друзья, хочу поделиться с вами очень личной новостью ❤️ 2 сентября в 9.12 у меня появился самый главный человек — мой сыночек 💙 Сказать, что это счастье — ничего не сказать. Это момент, когда всё внутри меняется, когда ты понимаешь, что жизнь уже никогда не будет прежней. За эти 12 дней я уже узнала, что такое настоящие бессонные ночи 😅 И теперь, когда вспоминаю, как во время беременности советовали «насыпайся впрок» — понимаю, что слушать стоило внимательно. Сон теперь — это короткие паузы, з...

Доброе утро! ☀️ Увидела картинку в одной из каналов и решила с вами поделиться. Действительно процесс похудения это сложная вещь. Самое важное тут это терпением дисциплина.,ну и конечно вера в себя 🔥 Есть ли тут те кто худел много раз и не получилось?

Сегодня для меня особенный пост. В этом году в моей жизни появилось маленькое чудо — человек, который подарил новый смысл, силы, нежность, бессонные ночи и бесконечную любовь. И именно с ним я хочу поздравить вас с наступающим Новым годом 🎄✨ Впервые я делюсь не «ручкой», не «пяточкой», а настоящим живым моментом — нашим. Потому что этот год был про доверие, открытость миру и смелость показывать самое ценное. Мы с сыночком желаем вам тёплого, настоящего года. Года, где вы будете не только заботи...

Арбузы и дыни на правильном питании: можно или нет? Лето без арбуза и дыни — ну это вообще не лето! 🌞 Но вот вопрос: можно ли их есть, если вы следите за питанием? ✅ В арбузе много воды (около 90%), он отлично утоляет жажду и помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Плюс в нём есть ликопин — антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и полезен для сердца. ✅ Дыня богата витамином С и бета-каротином (провитамин А), которые поддерживают иммунитет и красоту кожи. Но есть и обратная ...

Сегодня хочу поделиться парочкой фильмов, после которых точно иначе смотришь на еду и то, что кладёшь в тарелку. ▪️ «Сыт по горло» Современные продукты совсем не такие, как раньше. Фильм раскрывает, почему у детей сегодня часто проблемы с весом, откуда берутся хронические болезни и почему старшее поколение живёт дольше. После него начинаешь думать: «А что я сама ем?» 🤔 ▪️ «Нация фастфуда» Американская любовь к гамбургерам через истории разных людей: иммигранты на мясокомбинате, подросток-клерк ...

Ура! Сегодня наконец-то выпал снег, и настроение сразу поднялось! 😊 Прошлые выходные были совсем не радостными: грязь, сырость и серое небо заставляли искать уют только дома. Но ведь даже несмотря на такую погоду, прогулки с сыночком, встреча с подругами за чашечкой ароматного кофе и пешие прогулки стали частью моего дня. Кстати, вот вам маленький секрет: каждый день, независимо от погоды, я прохожу минимум 10 тысяч шагов. Это помогает поддерживать форму и приближает меня к цели — вернуть исход...

Мой путь длиной в 42 недели 🌸🍼 Ах, вот и подошли к концу незабываемые 42 недели моего материнского марафона! Кажется, совсем недавно узнала радостную новость, а теперь уже вижу своего маленького непоседу рядом. И да после родов прошло почти 3 месяца.. Как быстро летит время. Помните анекдоты про ленивых детей, которые никак не хотят покидать комфорт своего дома? Вот примерно такая ситуация произошла и у нас. Мой кроха будто поселился в пятизвездочном отеле: круглосуточно подогреваемый бассейн,...

Знаете, я долго думала — подводить итоги года или просто тихо сказать ему «спасибо» и идти дальше. Но ведь именно в подведении итогов появляется то самое ощущение опоры: «Я жила. Я делала. Я росла». И этот год точно был прожит не зря. ✨ Мне исполнилось 30 — возраст, когда ты уже достаточно мудра, но ещё безумно смела, чтобы менять жизнь. ✨ В нашу семью пришло самое большое чудо — родился сыночек. Новый уровень любви, силы и ответственности. ✨ Я позволила себе роскошь пожить месяц у моря — дышать...