Витамин D — не только про кости, но и про настроение. ⠀ Он участвует в регуляции работы нейромедиаторов (в том числе серотонина и дофамина), влияет на формирование новых связей между нейронами и работу гиппокампа — зоны памяти. Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском депрессии и когнитивных нарушений. ⠀ Где искать: — жирная рыба (лосось, сардины, сельдь), — яичные желтки, — обогащённые молочные продукты. самый главный источник — солнечный свет. 🗣️ @nutrition_prof