Как пройти пост без ущерба для здоровья? 🧘‍♀️ Главные правила постного рациона: ✅ Баланс БЖУ. Без животного белка ешьте больше бобовых, киноа, грибов и орехов, чтобы не было мышечной слабости. ✅ Не забывайте про масло. В разрешенные дни добавляйте в еду оливковое или льняное масло — это поддержка кожи, суставов и гормонов. ✅ Пейте воду. Во время поста легко съесть больше углеводов (крупы, хлеб). Вода помогает пищеварению работать без сбоев. ✅ Витамины. Запаситесь замороженными овощами и квашеной капустой — в них максимум витаминов, которых нам не хватает весной. Прекрасно дополнит питание зелень в горшках. Помните: пост — это добровольное воздержание, а не истощение. Слушайте свой организм! #постноепитание #здоровоепитание #великийпост #рецептыпоста