Забирайте подробный список витаминов, дефицит которых может стоять за самыми частыми жалобами на самочувствие. Большинство симптомов — вроде усталости, сухой кожи или судорог — говорят о необходимости проверить уровень нутриентов в организме. 1. Трещины на губах — витамины B2, B3, B6, железо 2. Перхоть — цинк, B6, омега-3 3. Частые головные боли — магний, B2 4. Постоянная усталость — B12, витамин D, железо 5. Общая слабость — B1, витамин D, магний 6. Выпадение волос — биотин (B7), витамины A и E 7. Ломкие ногти — биотин (B7), витамин D, цинк 8. Сухая кожа — витамины C, E, омега-3 9. Акне — витамин A, цинк, витамин E 10. Перепады настроения — витамин D, B6, магний 11. Слабые кости — витамин D, витамин K, кальций 12. Кровоточивость дёсен — витамин C, витамин K, цинк 13. Мышечные судороги — магний, калий 14. Частые инфекции — витамин C, цинк, витамин D 15. Бледная кожа — витамин B12, железо, витамин C 16. Плохое зрение — витамин A, цинк 17. Проблемы с памятью — B12, омега-3, витамин E 18. Медленное заживление ран — витамин C, цинк, витамин E 19. Покалывание или онемение — витамины B12, B1, B6 Сохраняйте шпаргалку по сигналам организма