Главное - делать! Не обещайте себе перевернуть жизнь за ночь! Не надо сразу кардинально менять всю жизнь! Выберите ОДНУ - только ОДНУ привычку на пути к здоровому образу жизни. Вот примеры: -250 мл теплой воды сразу после пробуждения; -ложиться на 30 минут раньше; -10 минут зарядки с утра, -10 приседаний после еды; -отказ от сладкого после 20:00 и т. д.. «Проснулся - пью 250 мл теплой воды». «Покушал - приседаю 10 раз». Главное- делать! Делайте это 7 дней подряд. Научно: короткие последовательные повторения помогают закрепить полезное действие. Семь дней — это реально, это осуществимо, это просто, наконец! Наблюдайте за собой: обязательно будут улучшения в самочувствии. Помогите себе: уберите искушения - лишние сладости, булочки. Подготовьте нужное - бутылка воды у кровати, кроссовки у двери. На 8‑й день добавьте следующую привычку. И так далее …Медленно, но верно отстраивать базу для здоровья. ✅Если хотите добавить цифровых показателей для оценки изменений - можно сделать чек-ап из самых элементарных анализов: ОАК, биохимия (глюкоза натощак, липиды, АЛТ/АСТ), ТТГ, ферритин, витамин D, B12, СРБ — базовые маркёры, которые помогают понять на каком ресурсе Вы сейчас живете. ✅Коротко о мотивации: успех любого дела зависит от Вас. И даже если Вам повезло и рядом с вами есть люди, которые больше Вас самих заинтересованы и обеспокоены вашим здоровьем, пичкают вас таблетками, витаминами, кормят здоровой едой, рано или поздно действие таблеток заканчивается, мотивация со стороны - тоже (насильно причинить добро невозможно, это я поняла за 3 года своей практики). Остается лишь ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свое здоровье. ‼️И не надо откладывать себя на потом. Сегодня сделайте для себя одну полезную простую вещь, и делайте её каждый день. За месяц - будет уже 4 полезные привычки, они дадут ощутимый эффект, а за год — фундамент для всех ваших целей. Напишите в комментариях: какую привычку берёте на 7 дней? Хотите — помогу составить персональный план и список анализов под ваши цели? Главное — делать. 🔥Сделайте отношение к себе ОСОЗНАННЫМ. Жми кнопку в закрепе и записывайтесь на консультацию. Я буду рада помочь разобраться с анализами, подсказать какие шаги в первую очередь нужны ВАМ на пути к здоровью и поддержать Вас.