Вит Д и нарушения сна ⠀ Друзья, приветствую! ⠀ Возвращаюсь к вам со своими мыслями. ⠀ 1) Итак, мы привыкли с вами думать, что лишь вечерний прием Вит Д приводит к снижению мелатонина. ⠀ Но на самом деле не только. При высоких концентрациях (более 70-80 нг/ мл) Вит Д может снижать экспрессию ключевого фермента для синтеза мелатонина, а так же снижать чувствительность рецепторов к нему. ⠀ 2) Вит Д может увеличивать синтез дофамина и норадреналина, что «будоражит» нервную систему и влияет на отход ко сну ⠀ 3) прием Вит Д, особенно в высоких дозах, очень увеличивает расход магния. Если магний не вводится параллельно, это может приводить к ухудшению засыпания и менее качественному сну. ⠀ 4) высокие уровни Вит Д усиливают абсорбцию кальция в кишечнике, что может приводить к повышенной нейрональной возбудимости. ⠀ Оптимальный уровень Вит Д для чувствительных пациентов ~ 50-60 нг/ мл, а не 70-100. ⠀