Техника «Слово-якорь» Выберите любое нейтральное слово (например, «покой», «тишина», «раз», «вдох»). В спокойном состоянии повторяйте его про себя в ритме дыхания в течение 5 минут. Через несколько дней практики это слово станет якорем. В моменте тревоги достаточно начать повторять его про себя — мозг по ассоциации вернёт то спокойное состояние, в котором вы его заряжали. #техника_спокойствия 🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться