Сердце любит «ходить». Доказано наукой ❤️ Исследование, которым мы просто обязаны поделиться. Effects of Nordic walking on cardiovascular performance and quality of life in coronary artery disease. Учёные сравнили два подхода к восстановлению пациентов с ишемической болезнью сердца: традиционную кардиореабилитацию и скандинавскую ходьбу. Что сделали: 83 пациента, средний возраст 59 лет. Одни три недели ходили с палками 4 раза в неделю по 40 минут. Другие - просто гуляли без палок. Всё строго под контролем пульса и нагрузки. Что получили: у группы с палками сердечно-сосудистая производительность выросла на 11%. У тех, кто просто гулял - только на 3%. Метаболический эквивалент (показатель того, сколько энергии тратит организм) - +9,8% против 1,5%. Тест шестиминутной ходьбы (очень показательный тест) - +8,3% против 5,1%. Вывод простой: всего три недели. Четыре прогулки в неделю. И результат лучше, чем у традиционных программ. Авторы исследования называют скандинавскую ходьбу «доступным, безопасным и эффективным методом восстановления». И добавляют: она особенно подходит тем, у кого ограниченная мотивация или физические возможности. Хотите здоровое сердце? Берите палки и - вперед на тренировку❤️ 💬 Nordicpro