убери музыку из повседневных привычек (дорога, фон и т.д.), куда ты его включаешь, удаляешь плейлисты, отписываешься от всего, что тянет назад. заменяешь на: Кур’ан, зикр, лекции — чтобы тишина не давила, просто главное не музыка.