📌 ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Покажу вам 🔝 6 моих любимых асан, где фокус идет на улучшении кровообращения в малом тазу, раскрытии тазобедренных суставов и гормональном балансе. ➡️ Регулярная практика помогает сбалансировать гормоны и снять менструальные боли. 1️⃣ Анджанейасана (низкий выпад на одной ноге) Раскрывает тазобедренные суставы, увеличивая приток крови к органам малого таза. 2️⃣ Маласана (поза гирлянды) облегчает менструальные боли, укрепляет мышцы тазового дна и раскрывает тазобедренные суставы. 3️⃣ Эка Пада Раджакапотасана (Поза русалки сидя) Раскрывает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение в малом тазу, помогая при сидячем образе жизни. 4️⃣ Супта Баддха Конасана (Бабочка лежа):Идеальна для глубокого расслабления и восстановления гормонального баланса.  5️⃣ Сету Бандхасана (Поза моста): Стимулирует щитовидную железу, улучшая наш гормональный фон, и приток крови в тазу. 6️⃣ Марджариасана (Поза кошки/ коровы): Мягко массирует органы брюшной полости, снимает напряжение с поясницы. Лайфхак - ➡️В период менструации исключите перевернутые позы и сильные скручивания, заменив их на мягкие прогибы и наклоны. Всем отличных и гибких выходных! 🧘🏻‍♀️ ✨ #йога