Рубрика: ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Медитация — это всегда эзотерика? Недавно получила вопрос от подписчицы (см фото). Отвечаю честно — нет, медитация ≠ эзотерика. Медитация существует тысячи лет и изначально была практикой тренировки внимания и работы с умом. Сегодня её активно изучает нейронаука, а техники осознанности применяют: • психологи • спортсмены • предприниматели • врачи Например, программа mindfulness используется даже в клиниках для снижения стресса и хронической боли. Медитация — это не про “приманить удачу”. Это про научиться замечать, что происходит у вас в голове. 💬 Как говорил Jon Kabat-Zinn, один из главных популяризаторов mindfulness на Западе: “You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” «Вы не можете остановить волны, но можете научиться на них серфить». Именно этому и учит медитация. Лайфхак для начинающих: Не начинайте с долгих практик - Начните с 3 минут. 1️⃣Сядьте удобно 2️⃣Закройте глаза 3️⃣Просто наблюдайте дыхание Если пришла мысль — это нормально. Просто мягко возвращайте внимание к дыханию. Вот и вся медитация. Кстати, недавно посмотрела очень честное интервью Андрей Дороничев и Ирена Понарошку про осознанность — они делятся, что сами пробовали и какие практики реально работают. В свое время я как-то делилась ➡️утренней МЕДИТАЦИЕЙ 5-МИНУТКОЙ ➡️и КРИЗИСНОЙ МЕДИТАЦИЕЙ ДЛЯ ВЕЧЕРА. А вы пробовали медитацию? И если да — что оказалось самым сложным в начале? 🧘‍♀️ #полезныепривычки