«Я не чувствую ягодицы,я что -то делаю не так» - пожалуй, это самое частое,что я слышу на тренировках. Значит ли это ,что они не работают? За 12 лет работы с людьми, 16 лет собственной практики и после пройденных многочисленных обучений ,я могу ответить уверенно - НЕ ЗНАЧИТ. ✔️Вы можете не чувствовать ягодичные ,но они будут прекрасно напрягаться в упражнении и расти. ✔️Вы можете чувствовать другие мышцы в области ягодиц, но это будут не они и от этого у вас появятся проблемы вместо заветных ягодичных. ✔️ Ваши ягодичные начнут гореть ,если вы немного измените технику упражнения с учетом ваших особенностей. Мы все очень разные. У нас разные пропорции, места крепления и рычаги, а также накопленные травмы и дисбалансы в силу особенностей жизненных обстоятельств. Поэтому у одних от приседаний со штангой растет ягодица ,а у других только ноги и болит поясница. Одни в приседаниях заваливаются вперед и округляют спину, и никак иначе сесть не могут, а другие идеально приседают так, будто всегда это делали. Каждому нужен свой подход ,свои упражнениях и своя техника. Если бы все было так просто и мы ,тренеры, могли бы сделать список из 10 упражнений ,которые были бы одинаково эффективны для каждого человека ,то мы бы так и делали.