Метод похудения и оздоровления без голодовок! 💗💓 Интервальное голодание — это чередование периодов приема пищи и воздержания от еды. Например, 16/8 (16 часов голодания и 8 часов приема пищи), 20/4 (20 часов голодания и 4 часа приема пищи) 😊 ЧТОБЫ НАЧАТЬ: 1️⃣Определитесь с режимом. Начиная, попробуйте схему 16/8 2️⃣Установите окно приема пищи Например, если вы выбрали режим 16/8, можно начинать прием пищи в полдень и заканчивать в восемь вечера. Это даст вам 16 часов голодания и 8 часов для питания 🥸 3️⃣Постепенно Увеличивайте период голода с нескольких часов и до желаемого режима. 4️⃣Слушайте тело Если чувствуете сильное чувство голода или слабость, то стоит пересмотреть часы голода 🕰 5️⃣Пейте воду Или травяные чаи без подсластителя 🍵💧 6️⃣Качество пищи Ешьте полноценную и сбалансированную пищу 😄💓 7️⃣Консультация с врачом Интервальное голодание положительно влияет на здоровье, улучшает метаболизм, снижает уровнь сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. Но подходит не всем🥰 #нутрициолог #интервальноеголодание