Три рецепта баланса между личным и работой! 📇 Казалось бы всё просто, но у каждого свой опыт, делюсь своим! Рецепт 1. «Стоп-кран» после работы! Я завершаю работу, со всеми попрощался, отключаю телефон и занимаюсь своими личными делами! А может просто отдыхаю, разгружаюсь и восстанавливаюсь. Другими словами обновляюсь и перезагружаюсь! 🔤озг получает чёткий сигнал «работа закончилась»! Вечером не тянет проверять почту и мессенджеры. Со своими я тоже стараюсь ничего не обсуждать и не тянуть эту энергию в дом! Тем для разговоров и так достаточно! Рецепт 2. «Микро-радости» каждый день! Я не жду отпуска и добавляю 2 часа личного удовольствия ежедневно: Утром 15-20 минут зарядки и без телефона. Днём обед не за компом, а за обеденным столом! Хотя бы час/полтора на улице, можно гулять, но я езжу на велосипеде по делам в своем районе. 🚲 Вечером как минимум час/полтора на хобби (книга, гитара, игра с детьми, ванна). Эти маленькие радости не дают накопиться усталости. Работа идёт эффективнее, я не на автопилоте, успеваю переключиться и равномерно распределить психологическую нагрузку. Рецепт 3. «День релакса» Я выбираю один день в неделю, который неприкосновен: без работы и чатов, без «быстренько ответить». Только семья, друзья, отдых, и для себя. Иногда вообще отключаю телефон до вечера! ⛔️ Этот день становится «зарядкой» на всю неделю. А как у вас с этим дела, поделитесь в комментах! 👇