Ну что, все успели наесть оливье и зарядиться мандариновыми силами? А теперь — самое время подарить своему телу подарок - сильный пресс! Именно от него зависит осанка, здоровье поясницы, сила в любых упражнениях и тот самый подтянутый силуэт. ✅ Короткий (5-10 минут) эффективный комплекс. ✅ Без инвентаря — можно заниматься даже на любимом праздничном ковре. ✅ Подойдёт всем, от новичков до продвинутых. Динамика (скручивания, подъёмы ног): Выполняйте 30-60 секунд непрерывной качественной работы. Статика (планки): Держите положение от 20 до 60 секунд, пока можете сохранять правильное положение.