Врач-нейрофизиолог Хавьер Альварес – о том, что победить бессонницу можно, только изменив образ жизни: Самое важное при бессоннице — как, впрочем, и при большинстве существующих заболеваний — это обращать внимание на наш образ жизни. Малоподвижность ухудшает сон. Мы — дневные создания, и для здоровья нам необходим естественный свет. Важно проводить на улице хотя бы два часа в день. Ещё один важный фактор, о котором часто забывают, — социальные контакты. Нам важно разговаривать, чувствовать себя услышанными, обниматься, находиться среди людей. Следующий пункт — питание: важно иметь сбалансированный рацион, и следить за тем, что и когда мы едим. Пятый аспект — перестать считать хронический стресс нормой. При бессоннице особенно полезно учиться жить настоящим моментом. Подпишись на ПУЛ N3