Весной одной из самых обсуждаемых тем становятся витамины 💊💊 — их хроническая нехватка и способы ее восполнить. Апатия, слабость , депрессия, стресс и выпадение волос- всё списывается на авитаминоз 😃😎☀️ Авитаминоз- это еще один «российский диагноз», которого нигде в мире нет. Как и ВСД, остеохондроз и ВБН 😇🧐 Авитаминоз 🥕🥒- это состояние, которое проявляется клиническими симптомами, например, нехватка витамин С- цинга, витамина В12- анемия, поражение мозга с деменцией. Это мб , но в очень бедных странах 🦒🐘 или у людей с грубым поражением пищеварительного тракта. Какие причины авитаминоза: голод, жесткие диеты, анорексия, состояние после удаления части желудка или кишечника, воспалительные заболевания ЖКТ с грубым нарушением всасывания, алкоголизм. Если этих заболеваний нет- принимать витамины дополнительно не нужно. Мультивитамины 💊💊— это лекарства. Так что принимать их нужно в том случае, если есть соответствующие показания и совет врача. Сохраняется высокий уровень скрытого использования БАДов и фитопрепаратов (до 45% пациентов с заболеваниями сердца используют их как «безопасные, натуральные средства»). При этом БАДы принимают ВМЕСТО 🤯😱лекарств, и как итог- инфаркты и инсульты, а не «чистые сосуды» и «здоровая» печень.. Очень много хороших исследований показали, что прием мультивитаминов и БАДов «на всякий случай» не приносит никакой пользы — они не предотвращают развитие заболеваний и не увеличивают продолжительность жизни. ‼️ Ни одна западная врачебная организация не рекомендует принимать мультивитамины без показаний. Тем более что они могут плохо сочетаться с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете. Что стоит принимать: только витамин Д в профилактических дозах 2000 ед= 4 капли утром. Что стоит проверить, если хочется попить витамины: - сдать кровь на витамин Д (особенно после 55-60 лет, чтоб принимать его и предотвратить остеопороз и переломы) - Ферритин. Лучше, чтоб он был равен вашему весу и выше - Витамин В12 - если он низкий- будет анемия, общая слабость и мб нарушение памяти. - А если принимать витамины, когда их хватает?  Будет негативное воздействие!!🏴‍☠️ Те люди, которые в исследованиях принимали витамин E и бета-каротин в больших дозах, чаще заболевали раком. Обычно избыток водорастворимых витаминов (витамина С, витаминов группы B) спокойно выводится вместе с мочой (если у Вас здоровые почки). Но если принимать в 10–25 раз больше витамина C, чем положено, то это повысит риск образования камней в почках. 💎💎 С жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K) еще хуже: они накапливаются, и поэтому проще заработать отравление ими с поражением печени.. ☢️ Откуда получать витамины?! Конечно, из еды. В овощах и фруктах много чего полезного — не только витамины. Гоняться за вывесками «органические продукты» или «не содержат ГМО» не надо — можно обойтись обычным супермаркетом) Ежедневно включайте в рацион: мясо 🍖, овощи 🌽, фрукты 🍋‍🟩. Избегайте употребления алкоголя 🍻 И если Вам плохо- идите к грамотному специалисту, не лечите себя сами..🙏❤️