"Как понять, я в норме или уже в стрессе?" Вопрос выше мне задали несколько раз после предыдущего поста, так что давайте разберем ответ вместе! Ведь действительно, стресс накапливается постепенно, и в какой-то момент человек просто привыкает к постоянному напряжению. Появляется ощущение, что просто такой период, надо немножко потерпеть, и за поворотом нас обязательно ждет счастье и спокойствие. Увы, повороты бывают разные. Так как заметить? 1. Проверьте свою способность к восстановлению Один из самых точных маркеров состояния нервной системы - НЕ переносимая нагрузка, а восстановление после нее. Обратите внимание, восстанавливает ли вас сон, становится ли легче после выходных? 2. Как ощущается ваш день? Легко ли расслабиться по-настоящему, есть ли постоянный тонус в теле (плечи, шея, челюсть), есть ли ощущения внутренней гонки? 3. Как вы реагируете на небольшие события? Когда нервная система перегружена, даже самые обычные ситуации вызывают сильную реакцию. Фраза "нужно срочно поговорить", критика, обрывок непонятного предложения - все это может вызывать всплеск тревоги и долго не выходить из головы 4. Напряженные ситуации перестают восприниматься как что-то необычное Ночные сообщение по работе; постоянная многозадачность; сложные разговоры, после которых не уснуть 5. Отдых уже не является чем-то необходимым Когда мы долго живем в напряжении, появляется и укрепляется мысль, что сейчас не время расслабляться, надо еще поднажать, отдохну позже. Постепенно паузы уменьшаются и\или совсем исчезают из жизни. И мы в целом не можем себе представить жизнь в более спокойном ритме. Один из необычных признаков хронического стресса - привычка жить в постоянном напряжении. Посмотрите честно на эти 5 пунктов, если что-то похоже на вашу ситуацию - вероятно, вам стоит поработать со стрессом и хотя бы немного снизить его уровень. Я часто предлагаю в работе несколько важных вопросов для саморефлексии, если интересно - кидайте 🔥, поделюсь следующим постом!