🧠Натуральные способы выработки гормонов и нейромедиаторов💛 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1. Прыгни в холодную воду 2. Взбирайся на вершину 3. Попробуй что-то новое 4. Выступи публично 5. Беги спринт 6. Катайся на велосипеде 7. Познакомься с незнакомцем 8. Займись боксом 9. Прыгай на батуте 10. Покатайся на американских горках 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1. Ставь цели 2. Учись новому 3. Слушай музыку 4. Читай книги 5. Готовь новые блюда 6. Рисуй и твори 7. Решай сложные задачи 8. Отмечай победы 9. Планируй мечты 10. Наведи порядок в доме 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1. Играй в спорт 2. Поднимись по лестнице 3. Поднимай веса 4. Танцуй под музыку 5. Учись боевым искусствам 6. Занимайся скалолазанием 7. Выйди на пробежку 8. Растягивай тело 9. Делай подтягивания 10. Громко смейся с друзьями 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1. Иди в поход 2. Играй на инструменте 3. Сиди у океана 4. Залезь на дерево 5. Смотри на закат 6. Смотри на звёзды ночью 7. Занимайся садоводством 8. Плыви в океане 9. Гуляй в лесу 10. Проведи день с животными 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1. Гуляй на рассвете 2. Медитируй вечером 3. Принимай тёплую ванну 4. Выключи экраны за час 5. Читай перед сном медленно и глубоко 6. Дыши 7. Веди дневник благодарности 8. Пей травяной чай 9. Спи в полной темноте 10. Сделай лёгкую растяжку перед сном 🔠🔠🔠🔠 1. Занимайся йогой 2. Дыши в ритме 4-7-8 3. Гуляй по природе 4. Рисуй или раскрашивай 5. Плыви в тишине 6. Медитируй утром 7. Вяжи или шей 8. Слушай звуки природы 9. Веди дневник мыслей 10. Завари успокаивающий чай с мятой #нейропсихология #интеграция_рефлексов #эндокринология #мозг