Тревога, злость, печаль — избавляемся с помощью бани. Важное правило осознанности — не глушить эмоции, а проживать. И баня — пример экологичного и бережного способа очистить голову. Основные правила, как сделать баню «терапевтичной»: ▪️Не спешить. ▪️Молчать или говорить тихо ▪️Можно взять с собой намерение: «здесь я оставляю…» и назвать эмоцию, с которой хочешь попрощаться. ▪️Веник — инструмент ритма и контакта, а не силы. ▪️После бани — отдых не меньше часа, чтобы гармонизировать. Лайфхак: В начале недели запланируйте баню на выходные. Так мозг будет помнить, что в конце недели вас ждёт разгрузка, и рабочие задачи будут переносится легче Бодрой недели, мои банные друзья! 🔥 ПОДПИСАТЬСЯ ТГ/ МАХ / ДЗЕН