Как не отекать в поездках 🐷 Мой организм любит задерживать воду. Диагноза нет, но по телу всё ясно без слов. За несколько лет я собрала для себя систему, которая помогает выглядеть и чувствовать себя лучше. Особенно при длительных перемещениях. ➡️ Быстро спасает от отеков • Контрастный душ. Улучшает циркуляцию, особенно если чередовать тёплую и прохладную воду. Мой нелюбимый способ) • Массаж лица и тела. Лучше ручной, не роликом, особенно утром. • Охлаждающие маски и патчи. Обязательно из холодильника. У меня вообще все маски из холодильника, кроме альгинатной. • Тёплое питьё. Простой тёплый зелёный чай или вода с лимоном ускоряют вывод жидкости. • Дреннаж от NL. Зеленый — моя любовь, отлично выводит жидкость. ➡️ В длительной перспективе - действительно меняет тело, если делать системно • Полный отказ от алкоголя. Даже «по чуть-чуть» сильно влияет на водно-солевой баланс. Это не значит, что вы должны себя ограничивать, я рассказываю о своих методах) • Минимум кофеина. Из человека, который пил каждый день минимум 4 кружки, я стала человеком, который пьет кофе раз в несколько недель — нервы стали спокойнее + жидкость не задерживается вообще. • Меньше соли. Эта практика у меня несколько лет. Заменяю соевым соусом или специями. • Регулярная активность. Не обязательно спортзал — можно дома растягиваться, просто гулять, заниматься тем, что комфортно и нравится. • Сон. Недосып — отёки даже при идеальном питании. • Лимфодренажный или проминающий массаж. Работает не только на внешний эффект, но и на общее самочувствие. Давно не было, надо исправлять. • Секс. Реально помогает лимфотоку и расслаблению тела. ➡️ Профилактика - чтобы отёки не возвращались) • Достаточно воды. Меньше пить — не значит меньше отекать. Наоборот: организм запасает, если не получает достаточно жидкости. • Питание с калием. Бананы, курага, шпинат, авокадо — помогают уравновесить уровень натрия. • Избегать тесной одежды и позы «нога на ногу». Это мелочь, но влияет на лимфоток. ➡️ Я против этих средств • Мочегонные препараты. Они не решают причину, а создают стресс для почек и сердца. • Сильные лимфотоники без назначения врача. Эффект кратковременный, а последствия могут быть неприятными. • Жёсткие детоксы и голодовки. После них отёки возвращаются с удвоенной силой. А вы склонны к отекам? 🍞 — я отёчный 🐱 — я фартовый #nerugai_путешествия