Режим Критика — это тот самый внутренний голос, который говорит ребёнку: «Ты плохой», «У тебя не получится», «Стыдись». Но откуда он берётся? Какая схема его запускает? Сегодня разбираемся в детской схема-терапии. 👇 В детской схема-терапии режим Критика не живёт сам по себе. Его запускает одна из глубинных схем — чаще всего схема Дефективности/Стыда или схема Неуспешности. Схема Дефективности/Стыда Это убеждение: «Со мной что-то не так. Я плохой. Если меня узнают настоящего — меня отвергнут». Ребёнок, у которого есть эта схема, живёт с фоновым стыдом. Ему кажется, что он хуже других. Критик подхватывает: «Ты плохой. Ты заслуживаешь наказания. Не показывай себя». Схема Неуспешности Это убеждение: «Я не справлюсь. У меня не получится. Я хуже всех в учёбе, в играх, в любом деле». Ребёнок боится пробовать новое, бросает начатое, заранее убеждён в провале. Критик подкрепляет: «Ты не сможешь. Даже не пытайся. Всё равно опозоришься». Эти схемы рождаются из опыта: · частые сравнения с другими; · условная любовь («буду любить, если ты...»); · завышенные ожидания; · отсутствие поддержки в ошибках. Режим Критика — это голос схемы. Он говорит ребёнку то, что ребёнок уже глубоко «знает» о себе. Задача терапии — не убрать Критика (это невозможно), а помочь ребёнку: · замечать, когда говорит Критик; · отличать его голос от своего; · и постепенно знакомиться со схемой, которая за ним стоит. ❗️Как помочь ребёнку, когда внутри говорит Критик 💛Замечать, а не бороться Критика невозможно «победить» запретами. Чем больше мы говорим «не ругай себя», тем сильнее ребёнок чувствует, что и это у него не получается. Вместо этого — учитесь замечать голос Критика вместе: «Ой, а это сейчас кто говорит? Это Критик? Давай послушаем, что он говорит». 💛Отделять Критика от ребёнка Ребёнок — это не его Критик. Важно помочь ему увидеть разницу: есть он сам, а есть голос, который его ругает. Это снижает стыд. Можно придумать образ: «Критик похож на строгого учителя внутри. А ты — это не он. Ты — это ты». 💛Не подкреплять Критика своим голосом Дети часто считывают наше отношение к себе. Если мы сами часто говорим «какой я дурак», «у меня вечно всё не так» — ребёнок впитывает этот язык. Попробуйте замечать, как вы говорите о себе. Ваша бережность к себе — лучший пример. 💛Давать разрешение на ошибки Критик живёт в мире, где ошибка = катастрофа. Задача родителя — показать, что ошибка — это часть жизни. Вместо «ну почему ты опять ошибся?» — «Ошибка — это нормально. Давай посмотрим, что мы можем из этого узнать». 💛Использовать «голос поддерживающего взрослого» Когда Критик говорит «ты плохой», можно мягко возразить: «Я знаю, что сейчас внутри звучит этот голос. Но я думаю иначе. Ты хороший. Ты справляешься. Я с тобой». Это не заставит Критика замолчать навсегда, но даст ребёнку альтернативу. 💛Создавать опыт успеха и принятия Схемы, которые питают Критика, формируются из повторяющегося опыта. Новый опыт — тоже формирует. Чем чаще ребёнок будет чувствовать, что его принимают разным (не только «успешным»), тем тише будет голос Критика. 💛И самим быть бережнее к себе Родитель, который постоянно себя критикует, передаёт этот способ отношения к себе ребёнку. Наша забота о себе — не эгоизм, это вклад в то, чтобы у ребёнка был живой пример бережности. Если вы узнали своего ребёнка или себя — это не повод винить. Это повод заметить и начать потихоньку менять. А какие фразы Критика вы слышите чаще всего? 👇 🐈‍⬛ Наталья Медведева